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dimanche 22 septembre 2019
samedi, 09 avril 2016 09:04

Sortie vélo du 10/04/2016

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Demain, sortie vélo ! On avance le départ d’1/2 heure. Soit un départ à 09h00 précise de la piscine Océa. Une sortie longue avec Adam comme chef de file dans une ambiance digne d’une course pour bien monter le cardio ! ;-)

Sortie plus tranquille de 02h00 environ pour ceux qui le souhaitent avec Laurent.

vendredi, 25 mars 2016 14:47

Sortie vélo du 27/03

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Dimanche, changement d’horaire. On conserve pour l’instant toujours un départ à 09h30 (nouvelle heure) devant la piscine Fit Océa ! Mick sera au départ après une oxygénation de 10 jours en montagne… Ca va envoyer ! ;-)

samedi, 19 mars 2016 07:23

infos du 20/03/2016

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Comme chaque dimanche, sortie vélo, départ à 09h30 devant la piscine Fit Océa, pour une sortie sous le soleil.

Trail de Quéven et Championnat de Bretagne à Quimper avec des membres de Guidel Triathlon au départ. Bonne course ! ;-)

samedi, 20 février 2016 14:03

21/02/16 - Sortie Vélo

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voici le parcours de dimanche, pour la séance :


Sortie d'environ 2H30.

Échauffement, 3 blocs de 15 minutes allures 2 hautes avec 5 minutes de récupération entre chaque, retour tranquille.

 

 

Le parcours vélo :

 

samedi, 13 février 2016 17:05

14/02/16 - Sortie Vélo

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voici le parcours de dimanche, pour la séance :


Sortie d'environ 3 heures

Échauffement jusqu'à la côte du Lezot !

6 fois la côte du Lezot allure 3 (vite)

Recup 1,30´´ en descendant cool


Fin de la sortie au feeling en rentrant par Berné, Meslan, Arzano, Quimperlé.

 

 

 

Le parcours vélo :

 

mercredi, 27 janvier 2016 12:44

Course a pied

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Samedi 30 janvier, séance de course à pied à 11h00 sur le site du Triathlon Triskel Race à Guidel-Plages. Nous profiterons pour valider le parcours  de notre organisation du 18 septembre 2016.

samedi, 23 janvier 2016 13:51

23/01/16 - Sortie Vélo

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voici le parcours de dimanche, pour la séance :


Guidel, Quéven, Pont scorff, Cleguer, Plouay, Séance bosse, Arzano, Quimperlé, Moelan, Guidel

 

 

 

Au programme :

- échauffement jusqu'a plouay puis séance de cote au lezot,
- 3 à 4 bloc d'intensité allure 2 recup 5 min
- bosse montée assis et sprint de 10 sec en haut des bosses
- Récupération.

A demain.


jeudi, 14 janvier 2016 13:11

Sortie vélo du 17/01/2016

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Dimanche matin à 09h20 pour un départ à 09h30. Parcours du Triskel Race au programme. Départ de la piscine Fit Océa –Pont Saint-Maurice – Forêt de Toulfoën – Baye – Riec –Kerfanny –Doëlan – Pouldu – Guidel.

Suivant la forme de chacun, possibilité de couper pour diminuer le parcours. Venez nombreux !!

vendredi, 18 décembre 2015 17:24

20/12/15 - Sortie Vélo

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voici le parcours de dimanche, pour la séance :

- Allure PMA
- 30 minutes d'échauffements
- 10 fois (30'' vite 30" souple +  15" vite + 15" souple)
- Le reste de la séance éviter les fc sous 135 soit allure 1 haute allure 2 basse

 

 

 

Le parcours vélo :

 

vendredi, 11 décembre 2015 19:01

13/12/15 - Sortie Vélo

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voici le parcours de dimanche, pour la séance :

- 20 min echauff
- 4*20min 150-160 puls soit allure 2 recup 5 min entre chaque
- reste en recup fc faible 135/140 monter les bosses assis braquet facile

 

 

 

 

Le parcours vélo :

 

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